過緊張

過緊張とは、緊張状態がずっと続き、
心身ともにリラックス出来ない状態の事です。

常に緊張しているため、自分がリラックスしようと思っても出来ない。

そして、夜気分が落ち着かずに眠れない。
また、寝ても疲れが取れないなどといった症状が現れます。

常に気が張った状態になってしまうんですね。

眠れないことによる寝不足や、
常に緊張状態にあるため肩こりなどを引き起こす原因になってしまいます。


対策・改善はどうすればいいかというと、
無理矢理にでもリラックスするよう心がけること。


あがり症克服法」で紹介した呼吸法や
ストレッチを試したり、
軽い運動をしたり、
寝る前にホットミルクを飲んで身体を温めたり、
半身浴を行ったり、
リラックス出来る音楽をかけたり、
マッサージに行ったり。

できることは色々あると思います。

それを軽い気持ちで積極的に行ってみるといいと思います。


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西村順式あがり症克服法
元アナウンサーの西村順氏による、1日3分のトレーニング講座。雑誌や書籍の執筆も手がけ、話し方講座の講師は27年務めている実力派が伝える、根本的解決に向けた2つの方法とは。